SAAUKSTĒŠANĀS
Kas ir saaukstēšanās?
Saaukstēšanās ilgst vidēji nedēļu. Visbiežāk tā sākas ar kakla sāpēm, kas ilgst pāris dienas. Vēlāk parādās arī aizlikts vai pilošs deguns, klepus. Pieaugušajiem temperatūra parasti ir nedaudz virs 37C (37,2-37,5C), bet bērniem – augstāka. Pirmajās trīs dienās cilvēka organisms ir vīrusu mājvieta, tādēļ šajā laikā būtu ieteicams dažas dienas palikt mājās, lai atpūstos. Organisms ir noguris no nemitīgā skrējiena un ir nopelnījis dažas atpūtas dienas. Pretējā gadījumā cilvēks savu notverto vīrusu, kas izplatās gaisa pilienu ceļā, itin viegli var nodot tālāk gan saviem kolēģiem, gan ģimenes locekļiem, gan dienas laikā sastaptajiem cilvēkiem veikalos, sabiedriskajā transportā un citur.
Sarkanie pipari un ķiploki
Ķiploks ir lielisks, cīnoties ar slimību un sarkanais pipars palīdz iztīrīt mutes un deguna dobumus no baciļiem. Patiesībā, karstu un asu ēdienu kā ārstniecības līdzekli ir iecienījuši ļoti daudz cilvēku.
Ja tev pieejama laba meksikāņu virtuve (bet, atrodoties vairāk kā 800 kilometrus no Meksikas, grūti tādu atrast), tad zini, ka kartupeļi un karsta mērce meksikāņu gaumē ir patiess drauds saaukstēšanās simptomiem.
Ķiploki
Ķiploku sastāvā atrodami spēcīgi mikroelementi, kam piemīt pretvīrusu un detoksikācijas īpašības. Tie iznīcina organismam nevēlamās baktērijas un attīra bronhus.
Ķiploka izmantošanai ir visdažādākās receptes – tu vari to ēst svaigā veidā, sajaukt ar medu vai pievienot ēdienam.
• Pirms gulētiešanas sarīvē ķiploku, sajauc ar tējkaroti medus un uzdzer virsū siltu ūdeni.
• Sasmalcini ķiploku daiviņas, pielej trīs četras ēdamkarotes eļļas un iegūto maisījumu smērē zem nāsīm
• Tāpat vari iemest sakapātu ķiploku verdošā ūdenī un tad ieelpot karstā ūdens garaiņus.
Ingvers
Zinātnieki apliecina, ka ingvers ne tikai stiprina imunitāti, bet arī darbojas kā profilaktisks un terapeitisks līdzeklis pret saaukstēšanos. Ingvers mazina kakla iekaisumu un mazina drudzi.
• Efektīvs līdzeklis pret saaukstēšanos ir silta tēja ar svaigu ingveru, medu un citronu
• Pievieno glāzei silta piena vienu tējkaroti rīvēta ingvera un izdzer, kamēr piens ir silts. Vari pievienot pienam medu.
Kurkuma
Kurkuma ir ingveru dzimtas augs, garšviela, kas plaši tiek izmantota Ķīnas un Indijas medicīnā. Tai piemīt virkne ārstniecisku īpašību, un tā ir arī lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos.
• Izšķīdini garšvielu ūdenī, pievieno nedaudz olīveļļas un iejauc glāzē silta piena
• Pievieno siltam pienam tējkaroti samaltas kurkumas un medus
• Kurkumu tāpat var pievienot zupām, sautējumiem un citiem ēdieniem
Mārrutki
Mārrutku saknēs atrodamas vērtīgas aktīvās vielas, kas palīdz saaukstēšanās un iekaisuma gadījumos.
• Sarīvē mārrutkus un pusglāzi to sulas sajauc ar svaigu citronu sulu
• Mārrutku smalki saberz un sajauc tējkarotē kopā ar medu
Kanēlis satur līdzīgas aktīvās vielas kādas ir Ingverā un Kurkumā. Tos var lietot kopā, tādējādi pastiprinot pretiekaisuma efektivitāti.
Neskūpsties ar cilvēkiem, kuri ir saaukstējušies..
.. pat ja viņi ir ļoti pievilcīgi! Labākais padoms, lai izvairītos no saaukstēšanās ir nebučoties vai nedzert no vienas glāzes ar cilvēkiem, kuri ir saaukstējušies, pat ja viņi ir ļoti pievilcīgi un viņu dzērieni ļoti gardi (izņemot, protams, ja viņi ir tik pievilcīgi, ka ir tā vērts saķert saaukstēšanos no viņiem).
Daži vispārēji ieteikumi cīņā ar saaukstēšanos
Uzņem ļoti daudz C vitamīna. Ēd daudz augļu, jo tajos ir daudz C vitamīna.
Pietiekami daudz guli. Dodies gulēt agri un neļauj mikrobiem iefiltrēties tavā imūnajā sistēmā. Tas ir karš!
Ja vari, simptomu attīstību uzņem mierīgi, paņem brīvu dienu darbā vai mācībās. Tas ir veids, kā apkarot simptomus, pirms viss kļūst vēl sliktāk.
Izklausās ļoti vienkārši, taču izvairies no kontakta ar cilvēkiem, kuri ir saaukstējušies vai viņiem ir kādas citas infekcijas slimības.
Ar gripu var saslimt arī daudzi dzīvnieki. Vīruss, kas parasti piemeklē cāļus, gandrīz vienmēr izraisa cāļu nāvi. Dzīvnieku gripas vīrusi gan nepielīp cilvēkiem.
Pretstatā vispārpieņemtajam viedoklim - ja iziesi laukā aukstumā, nenozīmē, ka uzreiz saaukstēsies. Salstot tu kļūsti uzņēmīgāka pret vīrusiem, jo ķermenis nedarbojas tik efektīvi, taču ar saaukstēšanos var saslimt visbiežāk ziemā tādēļ, ka cilvēki atrodas tuvāk viens otram un sliktā gaisa dēļ, kas rodas aizvērtu logu un sliktas ventilācijas gadījumā.
Saaukstēšanās vīrusi pārsvarā dzīvo un vairojas tavā degunā, un tos var iznīdēt temperatūra, kas augstāka par ķermeņa temperatūru. Tādēļ karstu tvaiku regulāra ieelpošana no tējkannas var palīdzēt ļoti daudz. Tvaiku ieelpošana ieteicama arī deguna attīrīšanai, it sevišķi, ja ūdenī ieliksi nelielu mentola daudzumu. Tas mazinās iesnas.
Vari pievienot arī dažādas ēteriskās eļļas un mentolu, kā arī pāris pilienus uzliet uz kabatlakata un atstāt pie gultas. Tādējādi arī galva pa nakti būs skaidrāka, kā arī tas rada patīkamu smaržu.
Kāds ne visai ierasts ieteikums
Ja tu domā, ka esi saaukstējusies vai galva plīst pušu, ļoti palīdz ieiet vannā, kam pievienotas sinepes. Tas iztīrīs tavu degunu, kaut arī no tā tev asaros acis.
Mazgā rokas!
Saaukstēšanās parasti pielīp no citiem cilvēkiem, tā neparādās spontāni. Ja kāds ir saaukstējies, centies izvairīties no kontaktēšanās ar šo cilvēku. Nesarokojies ar viņiem, jo cilvēki bieži pieskaras savam degunam un sejai.
Vēl viens ieteikums ir regulāri mazgāt rokas. Tas neizklausās daudz, taču pat spēsi noticēt, cik daudz tas palīdz. Novērojot to, cik daudz cilvēku apkārt šņaukājas un klepo, tas šķiet tikai loģiski. Pat nepieminēsim to, cik daudz ir cilvēku, kuri savas rokas nemazgā pat pēc tualetes apmeklēšanas. Un, ja tu domā, ka tev nekas nedraud, jo tu vienmēr pēc tualetes apmeklēšanas nomazgā rokas, kā būs arī cilvēku pirms tevis, vai viņš nomazgāja? Un ja nē, viņi pieskārās tikai durvju rokturim, bet tagad tam pieskarsies arī tu.
Uzņem cinku
Kāds pētnieks uzskata, ka vislabāk pret saaukstēšanos palīdzēs cinks.
Labākais līdzeklis cīņā pret saaukstēšanos, ir cinka tabletes. Ja sāk lietot cinku pēc pirmo saaukstēšanās simptomu pamanīšanas, saaukstēšanos ir vieglāk pārciest, un tā ilgst tikai trīs līdz četras dienas, nevis piecas līdz septiņas. Protams, palīdz arī vitamīna C ikdienas devas palielināšana.
Cinks neļauj vīrusam pilnīgi iedzīvoties deguna un kakla audos. Jāvadās pēc norādījumiem un cinka tabletes jālieto regulāri. Pēc vienas dienas lietošanas mutē pamanīsi kaļķa garšu, un garšas izjūta pavājināsies, bet ja tev ir ļoti spēcīga saaukstēšanās, tāpat neko nespēsi izgaršot.
Norādījumi dziedātājām
Ja esi dziedātāja vai skolotāja vai jebkādas citas profesijas pārstāve, kur svarīga ir balss: ja tev ir iekaisis kakls, nekad nelieto kakla aerosolus vai tabletes ar anestezējošiem līdzekļiem. Mūsdienās ļoti daudz medikamentos cīņā pret iekaisušu kaklu ir anestezējoši līdzekļi. Tie liek kaklam sāpēt mazāk, taču kakls tev sāp ne bez iemesla – bet gan, lai brīdinātu tevi, ka tu nedrīksti ne dziedāt, ne runāt, jo runāšana un dziedāšana padarīs visu vēl sliktāku.
Ja esi dziedātāja, pēc šo līdzekļu lietošanas mainīsies tavs balss tembrs un tonis, kā arī spēja skaļi runāt lielās telpās. Ja šos medicīnas līdzekļus esi lietojusi netīšām, labākais ko vari darīt, ir nerunāt un izlikties, ka esi zaudējusi balsi.
Kā izvairīties no deguna iekaisumiem
Tas varbūt liksies pašsaprotami, bet deguna iekaisumu rada mitrās gļotas un konstanta deguna berzēšana tā šņaukšanas laikā. Lai izvairītos no šī visa, ir divi galvenie ieteikumi:
Izmanto kabatas lakatiņus ar nomierinošu losjonu.
Mazāk šņauc degunu. Labāk lieto inhalatoru vai ieej karstā vannā ar mentolu.
Iekaisis kakls
Labākais iekaisuša kakla ārstēšanas līdzeklis ir medus, citrons un glicerīna dzēriens.
Lielā krūzē ielej divas galda karotes glicerīna, izspied pusi citrona un pieliec divas tējkarotes medus. Pievieno verdošu ūdeni, kārtīgi izmaisi, lai izšķīdinātu lipīgās sastāvdaļas. Dzer, kamēr karsts. Pēc neilga laika kakls jutīsies daudz labāk.
Fiziskie vingrinājumi
Regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, palīdzēsi ķermenim būt formā, tādējādi mazinot iespēju saaukstēties. Ir vērts piebilst, ka nelieli vingrinājumi palīdzēs arī brīdī, kad jau esi slima. Vingrinājumi palielina ķermeņa temperatūru, tāpat kā drudzis palīdz iznīcināt mikrobus, kas iekļuvuši tavā ķermenī. Arī svīšana un karsta ūdens dzeršana, papildinot ķermeņa fluīdus, ir attīrīšanas process, kas palīdz iznīcināt toksīnus tavā ķermenī.
Ingvera tēja
Recepte tējas pagatavošanai iekaisušam kaklam un imunitātes stiprināšanai:
Divās tasītēs ar verdošu ūdeni ierīvē ap 2 cm garu ingvera sakni. Atstāj mikstūru ievilkties uz pāris minūtēm. Atdali šķidrumu no ingvera. Šķidrumam pievieno nedaudz citrona sulas (ap ceturtdaļcitronu) un pilnu karoti medus.
Jābrīdina – varbūt tā tev neliksies patīkama tēja pēc garšas, tomēr nekas cits tev nepalīdzēs atgriezt balsi.
Tēju un uzlējumu mantotās receptes
Karsts citrona dzēriens, piepilinot nedaudz viskija, tējkaroti medus un kanēli, dara brīnumus. Tas iztīra deguna atveres un dod ķermenim nepieciešamos vitamīnus.
Šķidrums. Svarīgi atcerēties un ievērot, ka, parādoties saaukstēšanās simptomiem, vislabāk pirmās divas trīs slimības dienas pavadīt mājās, kārtīgi izguļoties un uzņemot pietiekamu šķidruma daudzumu. Jo vairāk slimojot tiks uzņemts šķidrums, jo ātrāk no organisma tiks izskaloti toksīni, kurus tur atstājis vīruss, un pašsajūta ievērojami uzlabosies. Pieaugušam cilvēkam būtu jāuzņem vismaz 2l ūdens dienā.
Zāļu tējas ir lielisks līdzeklis saaukstēšanās ārstēšanai. Ieteicamas ir liepziedu, kumelīšu, aveņu lapu tēja, upeņu un arī citas tējas, kas attīra, ārstē un stiprina organisma imunitāti. Tējām droši var pievienot aveņu un upeņu ievārījumus.
Kakla sāpēm labi palīdz kakla skalošana ar kumelīšu tēju vai citiem nomierinošiem līdzekļiem. Populāra ir skalošana ar sālsūdeni, bet to vajadzētu darīt tikai tad, ja kaklā ir strutas. Pretējā gadījumā sālsūdens tikai vēl vairāk sakairinās iekaisušo kaklu.
Ieteicami ir tādi līdzekļi kā Faringosil, Faringospray vai Laringospray. Salīdzinoši Faringosil ir maigāks.
Noderīgas var būt kakla sūkājamās tablets, kā piemēram Silvasept Active vai Silvasept.
Aizlikta deguna gadījumā nepieciešams mazināt tūsku. Te lieti noderēs augu valsts preparāti, kuriem piemīt tūsku mazinoša un sekretolītiska iedarbība, kas veicina ātrāku deguna blakusdobumu attīrīšanu.
Ieteicami dabiski līdzekļi kā piemēram Rinogēls vai RinoAir. Arī Lorozīvs un Rinosil degunā izsmidzināmais šķīdums ar ļoti maigu un mitrinošu iedarbību.
Derīgi atcerēties, ka visprecīzāk diagnozi uzstādīs un ārstēšanos piemēros speciālists. Tādēļ zāles, kuras izsniedz pret ārsta recepti, nevajadzētu lietot bez speciālista akcepta. Ja vien to nav ieteicis ārsts, nedrīkstētu lietot arī antibiotikas, jo tās ārstē bakteriālu infekciju un komplikācijas. Antibiotikas neiznīcina vīrusus, kas ir saaukstēšanās izraisītāji, bet tikai novājinās organisma mikrofloru, iznīcinot labās baktērijas, kas palīdz cīnīties pret vīrusiem. Tāpat īpaši uzmanīgiem jābūt, lietojot medikamentus bērniem un grūtniecēm.
